[转]早睡早起, 是性价比最高的自律
晚上11点前睡,你能做到吗?
1
前几天,北京大学法学院2017迎新典礼上,白建军教授给新生的建议火遍全网:“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英,我不知道。但试过的,都说好。”
这3条建议中,我试过“早睡早起”这一条。抓住早睡这个突破点后,早起也能轻松上手,投资小,回报大,性价比高。
但我观察周围,这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法,有人夜晚干活效率高,有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力,晚上不想睡,手机像长在手上似的;早上起不来,醒来就跟闹钟置气,一天到晚觉得困。
原来在我们这个时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。
虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例,不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息,千万不要熬夜,可还是有许多人会说,道理我们都知道的,可就是忍不住熬夜啊。
2
以前我在深圳工作时,有段时间早上五点多就起床,去附近的荔香公园快走。我发现这个时段公园里老年人的密度极高,他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。
而我看到年轻人密度最高的时段是晚上。我有时加班到晚上十点多,在赶回家睡觉的路上,看到写字楼里还有大片灯光,商场周围还有K歌聚会,便利店里还有人进人出。
这好像一幕滑稽戏,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人,处于不同的时区。结果,老年人状态越来越燃,年轻人却越活越没精神。
其实,早睡早起,是性价比最高的自律。
前东家大领导30多岁那年,大病一场之后,作息习惯大换血,他把工作模式从没日没夜改为早睡早起,工作绩效不减反增;
我婶婶婚后越长越好看,随着年纪增长,她的皮肤却比初见时细腻白嫩了很多,她说因为自己单身时熬的夜,结婚后都戒了;
我早上五点多去公园的事迹被同事们听说后,都叉着腰笑我过着老年人的生活,可我那时的工作效率和身体状态都处于巅峰级别。